初心者向けヨガ入門２ 立ち姿を美しくするポーズ 美ビッドスマイル カネボウ化粧品
背中で手を組むヨガポーズに挑戦 さて、ストレッチやヨガで肩まわりがほぐれたら、背中で手を組むポーズに挑戦してみましょう！今までよりも少し組みやすくなっているかもしれません。 牛の顔のポーズ 背筋を伸ばして座る（マットでも椅子でもok）背中を伸ばすポーズは、両足を前に伸ばして、身体を前屈します。 両足を前に伸ばして座る マットに座り、両足を前に伸ばします。 左右の座骨がしっかりとマットにつくようにしましょう。 両手は後ろにつきます。 両手を天井へ上げる 息を吸い
